Ankkurointiharjoitus on hyvä työkalu sellaisissa tilanteissa, jossa tunnet itsesi hermostuneeksi tai ahdistuneeksi. Harjoitus rauhoittaa mieltä ja palauttaa tietoisuuden nykyhetkeen vaativissakin tilanteissa.
Jos haluat, voit kuunnella äänitteen silmät kiinni. Harjoituksessa tietoisuutta ankkuroidaan kehoon ja tuntemuksiin, joita sen toiminta herättää. Voit missä tahansa vaiheessa keskeyttää harjoituksen, jos haluat.
