Tunteet ovat lyhytkestoisia ja ohimeneviä reaktioita johonkin ulkoiseen tai sisäiseen ärsykkeeseen. Tunteet ohjaavat sitä, miltä meistä tuntuu, ja ne ovat vahvasti läsnä siinä, millainen mielialamme on.
Tunteet vaikuttavat siihen, miten suhtaudumme erilaisiin asioihin. Monesti tunteista myös saa energiaa toimintaan.
Tunteet sijaitsevat koko kehossa
Tunteet eivät sijaitse vain mielessä, vaan koko kehossa. Erilaiset tunteet voivat aiheuttaa esimerkiksi sydämen tykytystä, verenpaineen nousua, hikoilua, punastumista tai vapinaa. Useimpiin tunteisiin liittyy jonkinlaisia reaktioita kehossa, sillä tunteet virittävät elimistöä.
Tunteet myös ohjaavat toimimaan tilanteen mukaan. Tunteilla onkin ollut tärkeä merkitys ihmisten selviytymisen kannalta.
Näin tunteita voikin ajatella kehossa tapahtuvina kemiallisina tapahtumina, joita havaitsemme sekä kehossamme että mielessämme.
Tunneympyrä auttaa tunnistamaan tunteita – lataa PDF tästä
Tunteiden tunnistaminen ja ymmärtäminen auttaa kohtaamaan erilaisia tunteita ja säätelemään sitä, miten niihin reagoimme. Tunneympyrä voi auttaa tässä.
Kuvassa on universaaleja tunteita, joita esiintyy kulttuurista toiseen on muutamia: ilo, suru, pelko, viha, inho, hämmästys ja häpeä. Sen sijaan, että puhuisimme aina näistä perustunteista, on arkemme usein täynnä tunnekokemuksia, jotka tuovat esiin jonkin tietyn sävyn perustunteesta.
Voit tarkentaa tai hienosäätää perustunteista oheisen tarkemman tunneympyrän avulla.
Ympäristötunteiden tarkasteluun voit käyttää myös ilmastotunneympyrää. Löydät sen tästä pdf-tiedostosta. Lue lisää ilmastotunneympyrästä tästä.
